El tendu se inicia en la tercera posición con un pie ligeramente detrás de la otra . Utilice la parte posterior de una silla o de barra de ballet para el soporte y deslice el pie que está lejos de la silla o barre hacia adelante hasta que sólo sus dedos de los pies toquen el suelo . Volver de nuevo a la tercera posición antes de deslizar el pie hacia un lado de manera que sólo los dedos de los pies toquen el suelo . Volver a la tercera posición y último , deslice el pie en la parte posterior de nuevo para que sólo tus dedos toquen el suelo . Date la vuelta y repetir la secuencia tendu con la otra pierna . Tendus fortalecer los pies y las piernas y ayudar a desarrollar arcos del pie .
Degage
El degage es la misma secuencia que el tendu sino que implica levantar el pie aproximadamente tres pulgadas de la suelo y que señala fuertemente sus dedos del pie . Ir primero hacia la parte frontal , levante el pie y luego volver a la tercera posición . A continuación, vaya al lado, levante el pie y volver a la tercera posición . Última , deslice su pie detrás de su cuerpo , levantar y volver a la tercera posición . Degages son importantes para el desarrollo de la fuerza del pie para el futuro salta .
Grande Battements
Grand Battements son casi la misma que la degage sino que implican la elevación más extrema . Comience en la parte frontal deslizando el pie por lo que sólo sus dedos de los pies toquen el suelo y luego hacer una patada lenta y controlada a nivel de la cadera . Baje la pierna y volver a la tercera posición . Kick hacia el lado al lado y, finalmente, a la parte posterior . Es importante que las patadas permanecen controlados en velocidad y altura .
Plie
Plies se realizan tanto en primera y segunda posición y pueden ser demi o total . Para empezar en la primera posición , mantener las piernas rectas y unidas con los pies apuntando hacia afuera . Para un demi plié doblar las rodillas para que se mantengan en línea con sus pies y sus pies quedan en el suelo . Un plié completo en primera posición se inicia de la misma manera pero rodillas están dobladas tan lejos como sea posible de modo talones levantan del suelo. La segunda posición comienza con los pies al ancho de hombros , y el plié se puede hacer en su totalidad o demi . Capas son la base de todo lo hecho en el ballet y fortalecer las piernas y glúteos músculos .