Caminar sobre las puntillas , descalzo o en calcetines. Comience a caminar en puntas de pie en uno o dos minutos incrementos , y aumentar gradualmente el tiempo hasta que pueda caminar en puntas de pie durante al menos 10 minutos a la vez .
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Caminar sobre los talones , descalzo o en calcetines. Usted debe caminar sobre los talones inmediatamente después de caminar en puntas de pie . Por los dedos del pie y luego alternando los talones , están fortaleciendo sus tobillos y estiramiento de las pantorrillas . Caminar sobre los talones en una a incrementos de dos minutos hasta que se pueda construir un máximo de 10 minutos a la vez
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Realizar é . L y EGRAVE; Ves y R é l y egrave; ves para 30 minutos al día , sosteniendo en una barra de ballet , con los pies descalzos o con zapatillas de ballet planos. Una y eacute; l y egrave; ve es un movimiento simple en el que pasa de pie desprevenido y levantes en las puntas de los pies en un movimiento fluido . A I + eacute; l y egrave; cinco aperturas en un pli y eacute;, donde las rodillas están parcialmente doblada y el cuerpo es recto, y se eleva hasta lo que está de pie sobre las puntas de sus pies . Mantenga estas posiciones de 10 a 20 segundos , y luego lentamente traer su cuerpo de vuelta a la posición inicial
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Practica movimientos de ballet básicas, incluyendo pli y eacute; . S , y eacute; l y egrave; ves e I + eacute; l y egrave; ves , con zapatos demi - pointe . Zapatos de media punta son similares a zapatillas de punta , pero no tienen el vástago , o pieza que mantiene los pies de la bailarina hacia arriba. No trate de ir en punta con zapatos demi - pointe .