Identificar una pared como su "audiencia " y se enfrentan a esa pared .
2
Convierte tu cuerpo hacia la derecha 90 grados .
3
Comience en una posición vertical con ambos pies colocados en el suelo.
4
Coloque el brazo derecho suavemente en frente de su cuerpo más bajo que la altura del hombro .
5
Comience a bajar su brazo y parte superior del cuerpo, manteniendo una línea casi recta desde las yemas de los dedos o la mano derecha a sus dedos del pie izquierdo .
6
Mantenga su brazo izquierdo paralelo a la pierna izquierda y extendida detrás de su cuerpo .
7
Baja la parte superior del cuerpo mientras levanta la pierna izquierda hacia el techo . Ir tan lejos como pueda . Con el tiempo , usted será capaz de formar una línea casi recta con ambas piernas . No permita que su mano derecha para tocar el suelo en ningún punto.
8
Nunca deje que la espalda y la pierna izquierda forman una línea recta . Mantenga su espalda arqueada .
9
Levante lentamente su cuerpo hasta volver a la posición inicial .
10
A su vez a la izquierda y comenzar a realizar una penche en el "lado izquierdo . "
11
Coloque el brazo suavemente en frente de su cuerpo .
12
Baja la parte superior del cuerpo hacia el suelo con la pierna derecha estirada detrás de su cuerpo .
13
Alcanzar el punto más bajo se puede extender a .
14
Levante su cuerpo de vuelta a la posición inicial .