Calentar a la música de baile en todo , conseguir que su cuerpo ágil , su ritmo cardíaco va , y prepárate para mover . Asegúrese de estirar para que no tire nada. Unos pectorales sería bueno para conseguir sus armas listas para soportar su peso . También, estirar las manos a los dedos y las manos al techo varias veces para obtener su cuerpo ágil .
2
Pon tu mano derecha en frente de usted en un ángulo de 90 grados , meter la derecha codo a su lado y coloque su mano derecha en el suelo, con la mano hacia atrás. Asegúrese de que el codo está escondido . Esta mano apoyará su cuerpo inclinado sobre la parte superior de este brazo.
3
Gire su cuerpo , usando su derecho metió el brazo como el punto de giro , hasta que su mano es hacia adelante. Durante esta rotación , mantenga la mano fija en el mismo lugar en el suelo asegurándose de que es su cuerpo que está girando alrededor de su codo y se quedó escondido en su lado justo debajo de la caja torácica . Practique este giro un par de veces hasta que esté cómodo girando sobre su brazo.
4
Contraer el brazo para que su cuerpo cae al suelo sobre su brazo derecho como usted está girando alrededor. Tu mano es hacia adelante. Repita el colapso varias veces hasta llegar hilado cómodo y luego desplomarse .
5
Coloque hacia abajo la mano derecha con el codo metido , vuelta , colapso , deje caer su hombro derecho hacia abajo y apoyarse en un rollo donde su hombro derecho se reduce a la tierra. El rollo irá de su hombro derecho , en su espalda , a su hombro izquierdo , y la vuelta otra vez . Mientras laminados, empujar la pierna derecha y patear a través del rodillo . Patear es importante mantener el impulso del rollo.
6
Asegúrese de que sus piernas están en forma de V mientras rueda en su espalda . Para continuar con el molino de viento , roll off de la espalda en la misma mano y colocarlo de nuevo en el suelo .
7
Continuar Pasos 1-6 .