Ponte en una posición en cuclillas junto a la planta y equilibrar el peso sobre los dedos de los pies .
2
Coloque la mano derecha o izquierda en el suelo detrás de su cuerpo , por lo que la mayor parte de su peso se apoya de nuevo en esa mano.
3
Ponga la otra mano y el brazo entre sus piernas okupados . Mantenga el brazo recto y apuntando hacia abajo pero sin tocar el suelo.
4
Swing su brazo que está en medio de sus piernas en la dirección de su mano estacionaria . ¿Quieres hacer pivotar sobre el hombro opuesto.
5
Trae tus piernas un poco con el brazo swing sobre nuestro hombro . Mantenga la otra mano y el brazo anclado al suelo .
6
Terrenos piernas y otra mano en el suelo para recuperar el peso corporal después de que los pivotar a su lado y detrás de usted . Después de que sus piernas son firmes en el suelo , levanta las manos sobre el suelo y de pie.