Focus en la pierna ejercicios de fortalecimiento antes de practicar el descenso de la rodilla . Use sentadillas, press de piernas y doblar las piernas para hacer que sus piernas fuertes.
2
Estire adecuadamente para calentar los músculos y preparar las piernas para que las gotas que va a hacer . Estire los músculos isquiotibiales y quadraceps .
3
Usar la silla invisible para fortalecer sus piernas . Inclinarse con la espalda contra la pared como si se sentara en una silla . Levantar alternativo piernas una a la vez y permanecer en esta posición durante al menos 30 segundos .
Practique el Knee Drop
4
Toprock hasta que esté listo para hacer su transición a downrock .
5
Tiempo su caída de la rodilla por lo que se produce con el ritmo de la canción que está bailando a .
6
Levante el pie izquierdo del suelo con el talón apuntando hacia el techo . Su espinilla debe ser paralelo al suelo .
7
Swing su pie izquierdo hacia la parte posterior de la rodilla derecha . A medida que el swing de su pie izquierdo , los dedos deben apuntar hacia la transición a la parte delantera de su cuerpo .
8
Doble la rodilla derecha el pie izquierdo golpea la parte posterior de la rodilla . Su tobillo izquierdo debe entrar en contacto con la parte posterior de la rodilla derecha .
9
Excluir recta hasta el suelo , aterrizando en que las puntas de los pies y las manos .
10
Practique moviendo en diferentes posiciones downrock y posiciones Uprock después de realizar un descenso de la rodilla .