La pubertad es una época de rápidos cambios físicos y emocionales. Es importante comprender lo que le sucede a su cuerpo para que pueda sentirse más en control y menos abrumado. Habla con tus padres, un adulto de confianza o un médico sobre qué esperar durante la pubertad.
Cuida tu cuerpo
Comer sano, dormir lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad le ayudarán a mantenerse saludable durante la pubertad. Asegúrese de comer una variedad de alimentos, incluidas frutas, verduras y cereales integrales. Duerma al menos entre 8 y 10 horas por noche. Y trate de hacer 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
Gestiona tus emociones
La pubertad puede provocar una montaña rusa de emociones. Puede que te sientas feliz un minuto y triste al siguiente. Es importante encontrar formas saludables de controlar sus emociones, como hablar con un amigo o familiar, escribir en un diario o hacer ejercicio.
Habla con alguien de confianza
Si te sientes abrumado o confundido acerca de la pubertad, habla con un adulto de confianza, como tus padres, un maestro o un médico. Ellos pueden ofrecerle apoyo y orientación durante este momento difícil.
A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales para afrontar la pubertad:
* Ser paciente. La pubertad es un proceso y lleva tiempo.
* No te compares con los demás. Cada uno atraviesa la pubertad a su propio ritmo.
* Sé amable contigo mismo. La pubertad puede ser difícil, pero también es una época de crecimiento y cambio.
* Centrarse en lo positivo. Hay muchas cosas maravillosas acerca de la pubertad, como desarrollar nuevas habilidades e intereses y volverse más independiente.
Recuerda que la pubertad es una fase temporal. Eventualmente pasará y saldrás del otro lado como una persona más fuerte y segura.