Ser engañado es una experiencia traumática y es importante permitirse sentir las emociones que la acompañan. No intentes reprimir o ignorar tus sentimientos. Permítete llorar, gritar o cualquier otra cosa que necesites hacer para procesar tu dolor.
2. Habla con alguien en quien confíes.
Hablar sobre lo que estás pasando puede ayudarte a procesar tus emociones y comenzar a sanar. Encuentre un amigo, familiar, terapeuta u otra persona de confianza con quien pueda hablar abierta y honestamente.
3. Cuídate.
Asegúrese de comer sano, dormir lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad. Estas cosas te ayudarán a sentirte mejor tanto física como mentalmente.
4. Evita el contacto con tu ex.
Es importante evitar el contacto con tu ex tanto como sea posible. Esto le dará tiempo para sanar y seguir adelante. Si tiene que tener contacto con ellos (por ejemplo, si tienen hijos juntos), sea cortés y directo.
5. No te culpes.
Es importante recordar que no hiciste nada malo. No eres responsable de las acciones de tu ex.
6. Perdona a tu ex (si puedes).
Perdonar no significa que apruebes lo que hizo tu ex. Simplemente significa que estás dejando de lado la ira y el resentimiento a los que te aferras. Perdonar a tu ex puede ayudarte a seguir adelante con tu vida.
7. Encuentre nuevas formas de afrontar el estrés.
Encuentre formas saludables de afrontar el estrés de su situación. Esto podría incluir ejercicio, yoga, meditación o pasar tiempo en la naturaleza.
8. Date tiempo.
Se necesita tiempo para recuperarse de haber sido engañado. Ten paciencia contigo mismo y date el tiempo que necesitas para seguir adelante.