Zumba Mueve para principiantes

Zumba es una rutina de ejercicios de inspiración latina creada por un profesor de baile colombiano que trajo sus movimientos a Miami , donde él y los empresarios colombinas compañeros crearon la empresa Zumba Fitness. Este entrenamiento combina ritmos latinos e internacionales con bajo impacto , la quema de calorías se mueve que te mantienen sudoración . Aprenda los cuatro movimientos básicos de zumba antes de unirse a una clase de zumba . Mover No. 1

El primer movimiento en zumba es el paso básico de salsa cubana . Párese con los pies juntos y las manos a los lados . Mueve una pierna hacia un lado y luego el otro . Tener una pierna más o menos todavía a medida que mueve la otra pierna , y recordar que doblar las rodillas . Mantenga los brazos doblados a los lados mientras se mueve , aunque usted puede mover sus brazos alrededor de tu gusto si se sienten inspirados por los ritmos latinos . Gire las caderas a medida que mueve las piernas de un lado a otro para completar este paso de baile .
Move N º 2

El segundo movimiento básico en zumba es doblar ligeramente las rodillas mientras se dobla simultáneamente sus brazos con los codos hacia fuera . Agitar las manos y los antebrazos y mover sus caderas hacia arriba y hacia abajo , las rodillas todavía flexionadas. Una vez que su puesto esta moverse hacia abajo , de pivote con una pierna y girar con la otra , manteniendo las piernas y los brazos doblados. Pivot toda la vuelta y repetir el paso tanto como se desee.
Move N º 3

" Tap, tap , siga " es el tercer movimiento en zumba . Comience con las piernas juntas . Mueve tu pierna izquierda hacia fuera y toque sus dedos del pie en el suelo , a continuación, llevar la pierna izquierda hacia atrás a la posición inicial y repita el mismo movimiento con la pierna derecha . Haga lo siguiente Mover un par de veces antes de participar en un "seguimiento ", un movimiento - vid esque. Mueve tu pierna izquierda delante de la pierna derecha , dar un paso a continuación, llevar los dos pies juntos. Al igual que con todos los movimientos de Zumba , recuerde que debe doblar las rodillas y gire las caderas a medida que avanza .
Move N º 4

Comienza el cuarto movimiento básico en zumba por pie con las piernas dobladas , un poco más separados que el ancho de la cadera - . Mantenga las rodillas dobladas a medida que gira alrededor de las caderas en un círculo; dirección depende de usted . Use las piernas para descender hacia el suelo a medida que continúe a girar sus caderas . Mueva tan abajo como usted se sienta cómodo , y luego trabajar su camino de vuelta al tiempo que la rotación de las caderas .