Comience en una posición orientada hacia delante con los brazos descansando a los lados. La posición común es tener las rodillas relajadas o ligeramente doblada. Un pie debe estar un poco más lejos que el otro.
2
Iniciar los movimientos levantando el hombro derecho con un movimiento suave de rodillo . Levante para arriba, ruede hacia atrás. Cada vez que el brazo levanta durante estos movimientos , tenga en cuenta que los hombros deben levantar y hacer retroceder .
3
Extender el movimiento en el codo derecho , levantando el codo hacia el exterior en un fluido movimiento.
4
Continuar el movimiento en la muñeca derecha, manteniendo la palma y los dedos hacia abajo.
5
Extender el movimiento en los dedos , moviendo la muñeca hacia arriba . La palma ahora debe estar mirando hacia afuera .
6
Mantenga la palma hacia afuera mientras desliza su brazo hacia abajo y de nuevo en la posición inicial.
7
Begin movimientos en el izquierda hombro mientras usted está trayendo el brazo derecho hacia abajo. Siga los pasos 1 a 6 con el brazo izquierdo , como lo hizo con la derecha.
8
Ponga los movimientos juntos, creando un dominio alterno (o serpiente ) movimiento en los brazos .
9
Romper los pasos en la cabeza repitiendo a ti mismo: " . hombro, el codo , la muñeca, los dedos " Esta es la progresión natural del movimiento de los brazos de serpiente .
10
Mira en el espejo para asegurarse de que usted está constantemente emulando una variedad de serpiente de movimiento. Los brazos deben mantenerse en un patrón de S con los movimientos alternantes creando una onda .