- Los entrenamientos de Stallone combinan levantamiento de pesas pesado, ejercicios de peso corporal y entrenamiento cardiovascular.
- Hace ejercicio seis días a la semana, con un día de descanso.
- Su rutina de levantamiento de pesas se centra en ejercicios compuestos que se dirigen a varios grupos de músculos a la vez, como sentadillas, peso muerto, press de banca y press de hombros.
- Utiliza un método de entrenamiento piramidal, que consiste en aumentar el peso y disminuir las repeticiones a medida que avanza en cada serie.
- Para desarrollar músculos, Stallone entrena cada grupo de músculos dos veces por semana, y cada sesión consta de 8 a 12 series de 8 a 10 repeticiones.
- Para quemar grasa, Stallone realiza entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), alternando períodos de ejercicio intenso y breve descanso.
- Su entrenamiento cardiovascular incluye carreras de velocidad, natación y ciclismo.
Nutrición :
- La dieta de Stallone es rica en proteínas, baja en carbohidratos y moderada en grasas.
- Hace seis comidas pequeñas al día para mantener su metabolismo acelerado.
- Consume proteínas magras, como pescado, pollo y huevos, además de carbohidratos complejos como arroz integral y batatas.
- Las grasas saludables provienen de fuentes como los aguacates, las nueces y el aceite de oliva.
- Limita su consumo de azúcar y evita los alimentos procesados.
Suplementos :
- Para apoyar su entrenamiento, Stallone toma una variedad de suplementos, que incluyen proteína en polvo, creatina, BCAA y un multivitamínico.
- También bebe mucha agua durante el día para mantenerse hidratado.
Filosofía del entrenamiento :
- Stallone cree que la constancia y la dedicación son claves para alcanzar los objetivos de fitness.
- Dice:"No me salto los entrenamientos. No me tomo días libres. No pongo excusas".