En promedio, una hora de baile en barra puede quemar entre 250 y 400 calorías para una persona que pesa alrededor de 150 libras. Sin embargo, este número puede ser mayor o menor dependiendo del peso, el esfuerzo y la competencia del individuo en el baile en barra.
El pole dance es un entrenamiento de cuerpo completo que combina ejercicios cardiovasculares, de fuerza y de flexibilidad. Involucra varios grupos de músculos, incluidos los brazos, los hombros, el tronco, la espalda y las piernas. Esto significa que no sólo ayuda a quemar calorías, sino que también contribuye a desarrollar el tono muscular y mejorar el estado físico general.
Para maximizar el potencial de quema de calorías del baile en barra, es importante apuntar a entrenamientos de alta intensidad, incorporando ejercicios cardiovasculares y posturas estáticas que involucren múltiples grupos de músculos. Además, cuanto mayor sea la duración del entrenamiento, más calorías se podrán quemar.
Vale la pena señalar que el baile en barra debe realizarse de manera segura y con la técnica adecuada para evitar lesiones. Si eres nuevo en el baile en barra, se recomienda comenzar con una clase para principiantes o trabajar con un instructor calificado para aprender las técnicas adecuadas.