Párese con los pies separados y con su peso distribuido uniformemente .
2 Muy a menudo nuestra respiración es poco profunda y de nuestro pecho.
Tome una respiración . Observe cómo se eleva el pecho y cae .
3 Sus manos deben estar justo debajo de su ombligo.
Coloque las manos en la parte baja del abdomen . Profundamente inhalan en sus manos y hacer que se muevan , manteniendo el pecho todavía . Esto se llama la respiración en el diafragma . El diafragma es un fuerte músculo situado en la base de los pulmones .
4
Exhale y observe sus manos se mueven de nuevo a su posición original .
5
Inhala profundamente otra vez y notar cómo sus manos se mueven con la respiración. Esta vez hacen un silbido al exhalar . Hiss durante tanto tiempo como puedas. Practicar siseo mejora su control de la respiración y la capacidad pulmonar .
6 El uso de un " ah" vocal abre y relaja la garganta .
Inhale profundamente en las manos de nuevo y esta vez cantar un " ah" de sonido al exhalar . Usted se dará cuenta que usted puede mantener la nota por más tiempo y se sentirá más apoyado al respirar desde el diafragma .