Ejercicios a los bailarines de ayuda barre a fortalecer sus piernas , la espalda y los pies al tiempo que proporciona apoyo a la balanza y calentar el cuerpo. Aferrarse a la barra mientras practica pasos como plié y battement . Para un entrenamiento de fitness barre - centrado , echa un vistazo a una clase de ballet inspirado ofrecido en estudios como Bar Método y Pure Barre que se centran en la tonificación y el endurecimiento de los glúteos, las piernas y los abdominales .
Center Floor Prácticas
Con la fuerza que ganó en la barra mientras practica pasos de baile en el centro de la habitación . Los bailarines practican giros , equilibrios lentos y pequeños saltos, rápidos llamados " petit allegro " como parte de la porción central del suelo de la clase. Tenga cuidado en el perfeccionamiento de estos pasos , que viajan más grandes , ya que a menudo constituyen la coreografía que llevará a cabo en el escenario.
Otro lado de la Baja en
La práctica de viajar a través de el suelo con saltos , giros y pasos de vals ayuda a una bailarina aprender a utilizar el espacio al tiempo que ofrece un desafío cardiovascular. Ejercicios de todo - el - suelo incluyen grandes saltos llamados " grand allegro " y viajar rápido gira para estudiantes avanzados . Bailarines principiantes pueden practicar paseos sencillos , carreras y saltos más básicos por el suelo en su lugar.
Acondicionado entrenamientos
entrenamientos acondicionado pueden complementar su formación de ballet y le ayudan a mantenerse en forma entre las prácticas de baile . Métodos de ejercicios como Pilates y yoga pueden ayudar a aumentar su flexibilidad , el equilibrio y la conciencia mente - cuerpo como a fortalecer los brazos, las piernas y el núcleo . También puedes probar los métodos basados en la danza de acondicionamiento como el New York City Ballet Workout , que fusiona ejercicios de ballet con Pilates y el entrenamiento de resistencia para fortalecer el cuerpo . De bajo impacto ejercicios cardiovasculares como la natación y el ciclismo también pueden beneficiar a su baile , mejorando su resistencia y sin presión adicional en las articulaciones .