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Capacitación para Toes Ballet

Capacitación para el trabajo de puntas toma por lo menos dos años de clases regulares de ballet y muchas veces más . Antes de que un estudiante está listo para pointe , ella tiene que tener una sólida base técnica , un buen equilibrio, y el núcleo sólido y fuerza en las piernas . Aunque los ejercicios de pie por sí sola no es suficiente para preparar una bailarina para el trabajo de puntas , el fortalecimiento de los pies tiene un papel como parte de un programa de pre - pointe bien redondeado . Tendu

El tendu es uno de los ejercicios barre más importantes para el fortalecimiento de los pies en el ballet . ¿Cuánto usted sale de hacer el tendu depende de qué tan bien se utiliza el suelo. Si usted acaba de dejar su deslizamiento del pie sobre el suelo , no se beneficiará del ejercicio , pero si usted lleva con el talón y presiona el pie firmemente en el suelo a través del movimiento completo , el trabajo de su arco, que se desarrollará muchos de los músculos necesaria para la punta. Tendus se puede hacer con seguridad en el hogar , así como en la clase si usted quiere construir la fuerza más rápido .
Releve

El relevé en tres cuartos de pointe construye fuerza en los pies y las pantorrillas. Releves de práctica en las cinco plazas . Para el máximo beneficio , enrollar en relevé lentamente , asegurándose de que el talón esté correctamente colocado . Añadir releves en un pie a la vez y relevamientos en el centro de un ejercicio de entrenamiento más exigente .
Ejercicios Toalla

Utilice una toalla de baño común para fortalecer dedos de los pies . Siéntese en una silla con los pies apoyados en el suelo . Coloque una toalla de manera que un extremo se encuentra justo debajo de sus pies y el otro extremo se extendía por el suelo lejos de ti . Presione hacia abajo sobre la toalla con los dedos del pie , y mientras mantiene los talones aún , arquee los pies y usar los dedos para tirar la toalla de nuevo hacia los talones .
Preparación de los Pies

músculos en desarrollo para el trabajo de puntas es muy importante, pero don `t ignoran la piel de los pies . Para evitar ampollas , mientras que en realidad tomar clases , obtener sus pies acostumbrados a zapatillas de punta mediante la eliminación de la caña, desde un par y el uso de ellos en la casa. Utilice vaselina o una loción en sus pies con regularidad para mantener la piel flexible .

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