Heidi eliminado alto contenido de grasa los alimentos procesados y se comió cuatro y cincuenta y seis pequeñas comidas saludables al día . Su dieta incluye batidos de proteínas, un montón de verduras frescas y de las fuentes de proteína magra como pechuga de pollo sin piel y claras de huevo . Ella se mantuvo alejado de los carbohidratos procesados como el pan y las pastas , optando en su lugar para las opciones ricos en fibra como las lentejas y los frijoles . Comer comidas más pequeñas y frecuentes ayuda a mantener los niveles de energía y permite que su metabolismo para quemar continuamente calorías y grasa.
A raíz de un programa de dieta similar requiere un poco de esfuerzo , así que tome el tiempo para planificar los menús semanales de antemano . Cuando Heidi tiene hambre , ella llega a una manzana . Siga su ejemplo y asegúrese de tener un montón de bajas calorías , bocados saludables a mano .
Ejercicio
Heidi salió dos veces al día con un entrenador personal para conseguir su físico tonificado y listo para la pista. Ella incorporó estocadas , fundamentales para fortalecer los movimientos , el yoga y el boxeo en su régimen de la mañana . Por las tardes , ella optó por cardio para aumentar su ritmo cardíaco , haciendo 45 minutos el entrenador o inclinación elíptica caminadora. Para obtener una versión modificada de este programa , trate de 30 a 60 minutos de ejercicio de intensidad moderada cuatro a cinco veces a la semana . El objetivo es conseguir que su ritmo cardíaco y quemar calorías para estimular la pérdida de peso .
Aferrarse a él
Un programa de dieta y ejercicio es inútil si no puede seguir con ella . Heidi se quedó ferozmente comprometida con su plan de dieta y ejercicio en todo momento . Se metió con ella, incluso cuando se fue para una visita de una semana con la familia en Alemania , embalaje pesas en los tobillos y DVD de ejercicios para mantenerse activo y en forma. Se metió con su dieta , decir no a ricos postres y alimentos indulgentes . Establecer metas específicas para la pérdida de peso y mantener la concentración para lograr los resultados que desea . Debido a que ella mantuvo en ello , la recompensa de Heidi estaba caminando por la pista buscando delgada , tonificada y fabulosa .