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Cómo prevenir las lesiones de rodilla en Ballet

bailar ballet a menudo se utiliza para ayudar a los que sufren de una lesión deportiva como el estiramiento suave de los músculos puede ayudar a los atletas a recuperarse de sus lesiones . Sin embargo los bailarines de ballet son tan propensos a sufrir lesiones a sí mismos . Una de las lesiones más comunes que un bailarín puede encontrar en su vida es el daño a su rodilla. El salto repetitivo , flexión y torsión de la articulación puede poner demasiada presión sobre la articulación . Esto puede llevar a una lesión grave, como el desgarro del músculo , lo que requiere una cirugía para reparar . Los bailarines de ballet deben centrarse en procedimiento correctamente para prevenir lesiones de rodilla . Instrucciones Matemáticas 1 < p > Utilice una combinación de ejercicios en lugar de depender exclusivamente de ballet para la aptitud . Los expertos recomiendan el entrenamiento cruzado para trabajar los diferentes grupos musculares para evitar una lesión de rodilla .
2 < p > La práctica adecuada calentar técnicas . Esto toma un poco la presión y la tensión fuera de sus rodillas y le da las articulaciones la oportunidad de adaptarse a los movimientos .
3 < p > dormir ocho horas cada noche. Los bailarines que están más descansadas son más propensos a tener cuerpos más fuertes , lo que les ayuda a prevenir todo tipo de lesiones a su cuerpo , incluyendo las rodillas .
4 < p > Revise su alineación al bailar para asegurar que sus rodillas se mantienen correctamente alineadas sobre sus pies . La forma apropiada reduce la tensión en las rodillas y que a su vez ayuda a prevenir una lesión .
5 < p > Construir sus rodillas al hacer ejercicios que ayudan a estirar esa parte del cuerpo y aumentar los músculos . Algunos ejemplos que puedes probar incluyen Pilates , yoga y aeróbicos de bajo impacto paso .

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