Póngase de pie en primera posición , con los talones juntos y los dedos del pie resultaron . Tus brazos deben estar listos a los lados. Completar un movimiento de preparación con los brazos y gire la cabeza hacia el brazo derecho mientras se prepara para el plié .
2
Doble las rodillas lentamente, de modo que están en sus dedos del pie , enfocándose en tirar de las rodillas sobre dedos de los pies en lugar de simplemente dejar que se relajen . Vamos hasta la mitad en un demi - plié . Lentamente enderece sus piernas para completar el demi - plié en primera posición , usando los músculos del muslo para traer para arriba.
3
Mover en un grand plié en primera posición doblando las rodillas en línea con sus dedos de los pies . Curva lenta y profundamente por lo que sus muslos son aproximadamente paralelo al suelo y los talones no toquen el suelo . Estire las piernas para completar el grand- plié en primera posición , con un enfoque especial en mantener el cuerpo recto y alto .
4
Asumir segunda posición , una postura amplia , con los dedos de los pies resultó. Doble las rodillas sobre sus dedos del pie y llegar hasta la mitad en un demi - plié , utilizando el mismo enfoque como lo hizo en primera posición . Estire las piernas para completar el demi - plié en segunda posición .
5
Hacer un grand- plié en segunda posición doblando profundamente hasta que sus piernas son aproximadamente paralelos con el suelo . Esta vez , mantener los talones en el suelo en lugar de criarlos. Complete el grand- plié en segunda posición enderezando sus piernas .
6
Ajuste su posición a la tercera posición , con el talón derecho metido en su empeine izquierdo y dedos de los pies resultó. Doble las rodillas para pasar a la demi - plié , luego enderezarlas para completarlo.
7
Completa el grand- plié en tercera posición por la flexión profunda y traer los talones del suelo como lo hizo en primera posición . Estire las piernas para volver a la tercera posición .