1. Flexión :Doblar una articulación. Esto se puede hacer en los brazos, las piernas o la columna.
2. Extensión :Enderezar una articulación. Esto también se puede hacer en los brazos, las piernas o la columna.
3. Rotación :Girar una articulación alrededor de su eje. Esto se puede hacer en los hombros, las caderas o el cuello.
4. Balanceo :Mover el cuerpo de un lado a otro. Esto se puede hacer con la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo o todo el cuerpo.
5. Ascendente :Mover el cuerpo hacia arriba. Esto se puede hacer saltando del suelo o poniéndose de puntillas.
6. Hundimiento :Mover el cuerpo hacia abajo. Esto se puede hacer doblando las rodillas o bajando el cuerpo hasta el suelo.