Los síntomas de pánico escénico provienen de la liberación de la hormona adrenalina . A falta de aliento , latidos del corazón, hormigueo de esquí e incluso una sensación de frío pueden ser algunas de las sensaciones . La respuesta es algo natural en las personas para las que hablar o realizar algo desencadena la " lucha o huida " reflejo. El comediante Jay Mohr tiene miedo terrible escenario y ha combatido con éxito. Sin embargo , mediante la comprensión de que la mayor parte de esta ansiedad viene de la anticipación de la respuesta negativa le ayudará a responder a estas sensaciones temidas . Mantenga su mente en el ahora y mentalmente reprender a estos pensamientos que has conjurado por su cuenta.
Psicología
El miedo escénico es una respuesta de ansiedad a un espectáculo en el que la intérprete no se siente ensayado. La preparación puede ayudar. Por ejemplo, si usted está recitando un poema , saber hacia atrás y hacia delante . Si usted está cantando el himno nacional , practicar hasta que sea capaz de cantar en su sueño . Preparación reducirá la ansiedad de rendimiento diez veces. Un axioma malabares para el nerviosismo pre - rendimiento se llama las siete de p : " preparación previa adecuada evita los malos resultados pis. "
En segundo lugar , mira el rendimiento de la perspectiva de la audiencia . Al estar en una etapa da el poder ejecutante sobre el público . Usa este poder como una herramienta. Cualquiera que sea la razón que usted está allí y lo que está haciendo , se le ha solicitado o contratado porque usted es bueno en esta actividad en particular
Estrategias
La respiración . :
Un ataque de miedo salvia puede ser exacerbado por la respiración superficial . Respire profundamente por la nariz , llenando el diafragma; exhale por la boca. Cierra los ojos y concéntrate en tu poder y preparación. Deje que el oxígeno llene tu cuerpo, tu práctica llenar su confianza y relajación llenan tu mente
Mantra : .
Algunos intérpretes creen cantando mantras ( " puedo hacerlo "; "Estoy listo " ) antes de un show es útil . Este es un esfuerzo personal y debe ser utilizado de acuerdo con la forma en que te hace sentir. Si funciona usarlo, si no lo hace , entonces mantras simplemente no son la solución para usted .
Confianza
Si la entrega de un discurso de aceptación , recitando a Shakespeare o malabares motosierras , los países que lograron llenar sus mentes y corazones con confianza. Usted está ahí para entretener y /o informar . Tenga confianza y disfrutar del momento . Al estar en una etapa de cualquier forma puede ser estimulante y el momento no debe pasar sin previo aviso . Sea preparado , no te olvides de respirar , llénate de confianza positivo y reclamar su poder.