El miedo escénico es una reacción natural que se produce como resultado de factores psicológicos , incluyendo la auto - estima y nuestra percepción de la determinación de otra persona de nuestro valor . Ejecutantes de la etapa no son los únicos artistas que experimentan esta sensación . Las personas que entran en la radiodifusión y la televisión a menudo experimentan lo mismo que antes de abrir su micrófono por primera vez .
Cómo manejar Stage Fright
El miedo escénico puede ser conquistada a través del tiempo y la experiencia . No hay cura para el miedo escénico , y pocos artistas profesionales siempre quede completamente sobre ella . Modos de tratamiento de la experiencia son muy variadas y por lo general independiente dependiendo de la situación de una persona .
Una forma de manejar el miedo escénico es caminar fuera. Si se presenta la oportunidad , levantarse y caminar un poco para tratar de desaparecer el nerviosismo antes de que sea tiempo para que usted vaya al frente. Caminar y sacudirse la tensión puede ir una manera larga hacia ayudar a calmar los síntomas físicos .
Otros métodos incluyen la estimulación de su respiración a un lento ' respirar por la nariz y exhalando por la boca "técnica para derribar el ritmo cardíaco y prevenir la hiperventilación . Esto puede hacerse en combinación con el caminar del miedo para ayudar a todo el cuerpo para relajarse .
Si el tiempo lo permite , una forma modificada de la meditación también puede ir una manera larga hacia ayudar a calmar los nervios mientras se prepara para su presentación. En esta meditación modificado los ojos están cerrados y se emplea la técnica de " por la nariz , por la boca ' respiración. Al mismo tiempo, la mente se despeja con el fin de centrarse en la tarea en cuestión . Mantenerse enfocado dentro y la respiración en un ritmo constante prestará una relajación de los nervios que confunden al intérprete , y ayudar a mantener la atención en lo que hay que hacer .
consejos pasado para romper el control de miedo escénico se centró en utilizando su mente para cambiar la situación a algo que usted puede reírse o sentir cómodo. " Imagine que su audiencia en su ropa interior , " es una línea común de consejo de alguien que está tan asustado como tú. Más a menudo que no es un plan de este tipo no hace mucho el asentamiento de los nervios , y puede ir tan lejos como para causar la pérdida de control cuando finalmente ponerse de pie en frente de la multitud .
Preparación y ayuda profesional
el miedo escénico es una reacción fisiológica a las presiones bajo las cuales ponemos a nosotros mismos en el desempeño de un grupo de personas . El miedo escénico es experimentado de diferentes maneras por diferentes personas , pero no hay "tipos" sólidas de miedo escénico que distinguen una de la otra . El miedo escénico puede ser tu amigo en ese trato con él puede ayudarle a concentrarse en su presentación. Otra manera de ayudar a apagar el miedo escénico es conocer y preparar su material a fondo y utilizar la confianza de que para acabar con el miedo que se desarrolla . Este método puede ser el más eficaz en lo que le permite manejar el miedo escénico , ya que es todo dentro de ti , y saber que está en ti y en la lista puede calmar los nervios .
Ayuda para los que sufren con ataques severos de pánico escénico se pueden buscar de un entrenador de la ansiedad , la hipnoterapia y otras técnicas psicológicas que se centran en calmar el cuerpo a través de calmar la mente .