Cómo hacer una mejor vuelta en Arch Ballet

Los bailarines de ballet deben tener fuertes músculos de la base , además de una amplia gama de flexibilidad. Tener una espalda flexible es un componente importante para el bailarín y debe ser mantenida. Mientras que la fuerza superior del cuerpo no está necesariamente enfatizó en el ballet , que se puede desarrollar con el fin de mejorar la estética de la silueta de la bailarina durante la ejecución y la práctica . Los bailarines deben seguir ejerciendo fuera de clase con el fin de mantener a sus espalda se arquea en forma óptima . Instrucciones Matemáticas 1

Consulte a su médico si usted tiene dolor o dificultad para arquear la espalda . Ella puede ayudarle a identificar el problema y apuntar hacia los especialistas que pueden ayudar a solucionarlo antes de que sea peor. No tratar de extender su artículo si usted está experimentando dolor .
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Incorporar espalda ejercicios de estiramiento en su rutina diaria. Esto incluye la mentira en su parte delantera y levantar la parte superior del cuerpo fuera de la planta . Mantenga esta posición durante cinco a diez segundos y repita diez veces .
3

Estira los brazos para dar la espalda aún más flexibilidad. Coloque un brazo delante de su pecho y conectar el otro brazo alrededor del codo para sacar el músculo aún más . Mantenga esta posición durante unos segundos antes de soltarlo .
4

Hacer el puente plantean sobre una estera de yoga . Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los brazos a los lados . Levante las caderas y elevar su torso. Mientras mantiene la pose , pulgada lentamente las manos y los pies juntos , empujando a ti mismo para estirar un poco más cada vez.
5

¡Cuidado bailar en un espejo estudio de baile para comprobar su forma . Sé consciente de tu espalda y el arco de la espalda al bailar .